Hoe herstel je na een voorste kruisbandoperatie? Tips en adviezen.

@FysioVogelzang

kruisband operatie
Herstel na een voorste kruisbandoperatie: Wat kun je verwachten? Lees over de eerste fase van revalidatie, hoe fysiotherapie helpt bij zwelling, spierkracht en beweeglijkheid, en krijg antwoorden op veelgestelde vragen zoals het gebruik van krukken, en de duur van herstel. Alles wat je moet weten voor een succesvolle revalidatie.

Normale klachten na de kruisbandoperatie:

    • Een dikke knie: De knie is meestal gezwollen en heeft een geel/rood/paarse kleur.

    • Geen kracht: Je knie proberen te strekken kan erg moeilijk zijn. Door pijn en zwelling, maar ook omdat je spierkracht ineens is verdwenen. 

    • Beperkt in bewegen: Je knie zal moeite hebben met buigen en strekken. Dit duurt een paar weken maar het zal iedere week beter gaan!

Welke kruisband operaties zijn er?

Bij een VKB-reconstructie wordt vaak gebruik gemaakt van een hamstring-, quadriceps– of patellapeesgraft. Met een graft wordt aangegeven van welke pees de orthopeed een ‘nieuwe’ kruisband maakt.

Elk type graft heeft zijn voor- en nadelen. Je orthopeed zal je hier meer over vertellen.

Soms wordt een donorpees gebruikt.

Steeds vaker wordt naast de kruisband reconstructie een extra stabiliserende techniek gebruikt, de LET (Lateral Extra-articulaire Tenodese). Deze geeft meer controle bij draaibewegingen.

Handig als je weer wilt sporten waarbij je veel moet draaien zoals voetbal, hockey, handbal of padel. 

Kruisbandoperatie gehad, hoe gaat het verder?

Na de operatie mag je vaak al dezelfde dag of de dag erna naar huis. 

Je lichaam zal reageren op de operatie. Je knie heeft betere tijden gekend. 

Zwelling, pijn en beperkte bewegingsvrijheid zijn normaal.

Dit komt door een natuurlijke ontstekingsreactie en de impact van de operatie. Dit is heel normaal maar kan best overweldigend zijn. Vanuit het ziekenhuis krijg je informatie mee over pijnstilling en hoe je het beste met je knie om kan gaan. 

Eenmaal thuis begint het echte werk: fysiotherapie!

  • De fysio bekijkt hoe je knie beweegt en bekijkt de zwelling
  • De eerste oefeningen zullen worden doorgenomen. Uit het ziekenhuis heb je oefeningen gekregen, hier borduren we op verder en bouwen stap voor stap uit. 
  • Vragen beantwoorden: Ja, die heb je in het begin ;-)! Wij proberen je alle antwoorden te geven.

Kruisband gescheurd. En nu?

Het bericht dat je kruisband is gescheurd kan best even bij je binnen komen. 

Veel mensen hebben direct veel vragen. Wat moet ik doen!?

  • Moet ik geopereerd worden?
  • Kan ik ooit nog wel sporten?
  • Hoe zit het met mijn werk?
  • Hoelang moet ik herstellen van een gescheurde kruisband?
 
Het is super logisch dat je even niet weet waar je aan toe bent. Op het internet zul je verschillende ervaringen-verhalen lezen en in je omgeving heeft ook vast iedereen een mening. 
 
Je arts, meestal een orthopeed, zal opties met je bespreken. Afhankelijk van een heleboel factoren krijg je een advies of je geopereerd kunt worden, dat het je het beter even kunt uitstellen of dat een operatie misschien niet eens heel veel meerwaarde heeft ten opzichte van ‘conservatief’ behandelen. 

Doelen in de eerste fase van het herstel na een kruisband operatie:

    • Volledig strekken van de knie: Na zo’n 6 weken verwachten we dat de knie volledig kan strekken.  

    • Afname van zwelling: De knie moet iedere week minder dik worden. Soms reageert de knie juist op oefeningen die we doen met fysiotherapie. Samen met je fysio bespreek je wat wel en niet kan. 

    • Herstel van je spierkracht: Het strekken van de knie moet na zo’n 6 weken weer goed gaan zonder dat je hier hulp bij nodig hebt. 

    • Controle: Rond 6 weken ga je terug naar de orthopeed om te kijken of het herstel gaat zoals we graag willen. 

Veel gestelde vragen over de eerste fase na een kruisband operatie.

Hoelang moet ik met krukken lopen na een kruisband operatie?

De meeste mensen gebruiken krukken voor 5 tot 7 weken. Dit kan per persoon verschillen afhankelijk van hoe snel je herstelt.

In die tijd bouw je het gebruik wel af. 

Voor je handen en polsen ook wel prettig, die zullen na een paar weken blij zijn dat de kruk in de hoek belandt. 

Wanneer mag ik op de hometrainer na een voorste kruisband operatie?

Vrij snel! In het begin maak je halve slagen. Naarmate je knie meer beweegt, kun je dit uitbreiden naar volledige slagen. 

Gaan we je bij helpen! 

Mag ik auto rijden na een kruisband operatie?

Nee. Nouja, eerst niet.

Autorijden is in de eerste weken na de operatie niet veilig!

Autorijden lukt na zo’n 10 weken weer. 

Wanneer hardlopen na kruisband operatie?

Dat is iets voor de 2e fase in je herstel. Ga ervan uit dat na 12 weken hardlopen besproken gaat worden. 

Voordat je weer kunt hardlopen moet je aan verschillende criteria voldoen. Denk hierbij aan kracht, mobiliteit van de knie, afwezigheid van pijn. Wij gebruiken hiervoor verschillende tests om je veilig weer te laten hardlopen. 

Kan ik fietsen na de operatie aan mijn kruisband?

Nee, fietsen is in het begin lastig vanwege de beperkte kniebeweeglijkheid. Je fysio helpt je bij de juiste timing om dit weer op te pakken.

Hoe kom ik op de praktijk na een operatie?

Zorg voor een chauffeur die je naar de praktijk kan brengen. Zelf rijden is in deze fase geen optie.

Mijn knie blijft dik na een kruisband operatie. Is dit normaal?

Ja, zwelling is normaal in de eerste weken na de operatie. De fysio bekijkt samen met jou of het normaal is. Bij twijfel neemt de fysio contact op met jouw orthopeed. 

Waneer gaan we het veld op na een kruisband operatie?

Op zijn vroegst na 7 maanden, afhankelijk van je herstel en de goedkeuring van de fysio. Wij hebben hiervoor testen die je moet halen om veilig de volgende stap te maken. 

Bezoek een fysiotherapeut met de nodige kruisband ervaring.

Een kruisband revalidatie traject is pittig. 

Het duurt lang. En het zit niet altijd mee. 

Voordat je aan een traject begint is het enorm belangrijk dat je weet met wie je aan de slag gaat. Hoe ziet het traject er uit, wat doét de fysio eigenlijk met je als je hem of haar bezoekt. 

Als je geen klik voelt, zoek verder! 

Wil je eens bellen, kennismaken om te bespreken wat we bij FysioVogelzang voor je kunnen betekenen? We maken graag kennis met je. 

Meer lezen?

Wil je je klachten eens bespreken met de fysio?

Maak gerust een afspraak om je klachten eens te bespreken met een van onze fysiotherapeuten. Ons team is gespecialiseerd in verschillende lichaamsregio’s en klachten. 

[forminator_form id="4008"]