Hoe is je kruisband blessure ontstaan?
“Tijdens een voetbalwedstrijd kwam ik ongelukkig terecht in een duel.
Ik hoorde een knak in mijn knie.
Later bleek uit het MRI-onderzoek dat het om een gescheurde voorste kruisband en twee gescheurde meniscussen ging.”
Wat ging er door je heen toen je hoorde dat je een gescheurde ?
“Ik voelde een enorme teleurstelling en onzekerheid, omdat ik wist dat een revalidatie lang zou duren en intensief zou zijn.”
Wat vond je in het begin het moeilijkst aan de revalidatie?
“Dat dingen die normaal voelen ineens niet meer kunnen.
Sporten, met vrienden leuke dingen doen… maar ook simpele dingen zoals traplopen of fietsen.”
Was er een moment dat je dacht: dit komt goed?
“Ja. Eigenlijk vanaf het eerste moment. Ik had er alle vertrouwen in dat ik volledig zou herstellen.”
Welke oefeningen gaven je het gevoel dat je echt vooruitging?
“De oefeningen met veel roterende bewegingen. In het begin spannend, maar als je voelt dat je knie het aankan, geeft dat enorm veel vertrouwen.”
“En ook fysieke oefeningen zoals leg press en leg extension waren mooie meetmomenten om vooruitgang te zien.”
Hoe verliep de overgang naar weer écht trainen?
“Goed!
Ik had vanaf het begin een duidelijk doel: de Ironman. Dat heb ik uitgesproken naar de fysio. Daardoor konden we gericht samenwerken en het programma echt op mij afstemmen.”
Wat betekende het mentaal om toe te werken naar zo’n doel?
“In plaats van bij de pakken neer te zitten, zag ik mijn blessure als een kans om sterker terug te komen.”
“Een nieuw doel gaf me houvast en richting. En ik hoopte ook anderen te laten zien: een zware blessure hoeft niet het einde te zijn.”
Wat is je opgevallen aan de begeleiding van FysioVogelzang?
“Er werd veel aandacht besteed aan het mentale aspect, zeker in het begin. Dat was zó fijn, want het mentale stuk is echt groot.”
Hoe heb je die begeleiding ervaren?
“Uitermate professioneel. En heel persoonlijk. Ik kon altijd terecht met vragen. Er was ruimte voor plezier – en dat is waar sporten óók om draait.”
“We hebben echt sámen aan mijn herstel gewerkt. En ik ben sterker teruggekomen dan ik was.”
Wat heb je tijdens je Ironman-traject gehad aan de revalidatie?
“Heel veel. Ik voelde altijd vertrouwen vanuit de fysio’s richting mijn doel.
Looptechniek, voeding, mentale begeleiding… en op momenten van twijfel gaven ze me oefeningen die mijn vertrouwen in mijn knie terugbrachten.”
Wat zou je zeggen tegen iemand die nu net z’n kruisband heeft gescheurd?
“Geef niet op. Het lijkt uitzichtloos, maar met geduld, toewijding en de juiste begeleiding is herstel écht mogelijk.
Zie deze tijd als een kans om sterker en bewuster terug te komen. Dit kan het begin zijn van iets groters dan je ooit had verwacht.”
Geen druk.. maar dit is je kans:
Wat wil je zeggen over de fysio's die je begeleidt hebben?
“Vanaf de voorbereiding op de operatie tot aan mijn herstel: ik kreeg ontzettend goede begeleiding.
Wat het verschil maakte? De persoonlijke benadering. Ik kon altijd terecht, er werd echt geluisterd.De sfeer was open en positief. We hebben hard gewerkt én gelachen. En ik kan nu weer voluit doen waar ik van hou.”
Wat heeft deze revalidatie jou opgeleverd – behalve fysiek herstel?
“Heel veel. Ik werd mentaal sterker, vond houvast in een onzekere tijd en leerde tegenslag omzetten in motivatie.
“Door een concreet doel te stellen, vond ik structuur en focus. Het werd niet alleen herstel, maar ook persoonlijke groei.”
Tot slot een snelle ronde:
Als ik één ding moet noemen wat mijn herstel heeft gemaakt tot wat het is…
“Dan is het het stellen van een ambitieus doel. Het vooruitzicht om weer voluit te kunnen sporten – en zelfs meer dan dat – gaf me houvast, richting en drive.”
Ik had nooit gedacht dat ik na mijn blessure…
“…zó sterk zou terugkomen.”
Mijn grootste les uit deze revalidatie is…
“ANYTHING IS POSSIBLE.”
Kruisband revalidatie bij FysioVogelzang.
Heb jij ook een (vermoedelijke) kruisband blessure en op zoek naar een enthousiast team fysiotherapeuten die je kunnen begeleiden tot op jouw gewenste (sport)niveau?
Neem gerust contact op om jouw situatie te bespreken en voor jou te bepalen of onze betrokken manier van werken ook bij jou past.
Meer informatie over de kruisband vind je op deze pagina: Gescheurde Kruisband | FysioVogelzang
Veel gestelde vragen over een gescheurde kruisband operatie.
De revalidatie kan variëren, maar gemiddeld duurt het 6 tot 12 maanden voordat je volledig terug kunt keren naar sportactiviteiten.
Niet altijd. Een traject zonder operatie met behulp van fysiotherapie kan voldoende zijn om goed te herstellen, vooral als je niet van plan bent om aan intensieve sporten deel te nemen.
Als je hierover twijfelt is het heel goed om een aantal maanden zonder operatie te gaan revalideren.
Een traject duurt 6-12 maanden, afhankelijk of je bent geopereerd, wat de status is van je knie en wat voor soort je sport/werk je weer wilt gaan doen.
Wij nodigen je minimaal 2 keer per week uit om te komen revalideren.
Terugkeer naar sport voordat je volledig hersteld bent kan leiden tot opnieuw letsel aan je kruisband of andere structuren van de knie.
Door middel van testen en metingen bekijken wij samen met jou wanneer het veilig is om weer te beginnen met sport.
Met de juiste revalidatie kunnen de meeste mensen terugkeren naar hun normale activiteiten en sport. Maar sommige mensen kunnen langdurige zwakte of stijfheid ervaren, en er is een verhoogd risico op artrose op lange termijn. Ook bestaat het risico dat de ‘nieuwe’ kruisband opnieuw scheurt.
Vlak na het ontstaansmoment kan het fijn zijn om een brace te dragen om de knie te ondersteunen.
Na een operatie wordt soms een brace geadviseerd door de orthopeed. Dit hangt af van de grootte van het letsel en jouw situatie.
