Symptomen van een binnenband blessure:
Pijn aan de binnenzijde van de knie, vooral bij buigen of draaien
Zwelling rondom de binnenband, soms met stijfheid
Instabiel of ‘wankel’ gevoel bij lopen, draaien of traplopen
Beperkte bewegingsvrijheid door pijn of spanning in de knie
Wat is de functie van de binnenband van de knie?
De binnenband van de knie (MCL – mediaal collateraal ligament) heeft een paar belangrijke functies:
Geeft stabiliteit aan de binnenkant van de knie, vooral bij zijwaartse krachten waarbij de knie naar binnen wordt geduwd.
Ondersteunt het kniegewricht bij draaien en buigen
Beschermt de meniscus
Kort gezegd: de binnenband zorgt dat je knie stevig en gecontroleerd kan bewegen bij sport en dagelijkse activiteiten.
Hoe wordt de diagnose binnenband letsel van de knie gesteld?
De fysiotherapeut brengt je knie onder druk door het onderbeen iets naar buiten te duwen ten opzichte van het bovenbeen.
Symptomen waar we dan op letten zijn:
- Pijn
- Speling op het gewricht t.o.v. het andere been
We testen de binnenband in verschillende hoeken. Als de binnenband test pijnlijk is bij een gestrekte knie is er een grotere kans dat er sprake is van een groter letsel dan alleen het MCL.
Je moet hierbij denken aan de meniscus of een van de kruisbanden.
Ik heb een binnenband blessure. En nu?
Een binnenbandblessure aan je knie klinkt vervelend – en dat is het ook, zeker als lopen, sporten of traplopen ineens pijnlijk of instabiel voelt. Gelukkig is een MCL-letsel in de meeste gevallen goed te behandelen zonder operatie.
Het is belangrijk om vrij snel na het oplopen van de blessure je knie te laten beoordelen. We willen weten hoe ernstig het letsel is: in geval van een groter letsel kan het voor het herstel beter zijn om binnen 2 weken een brace aangemeten te krijgen.
We zullen je daarvoor met je huisarts overleggen.
Wat verder belangrijk is:
- Span met grote regelmaat je bovenbeen spieren aan. Deze kunnen snel zwakker worden als reflex van je lichaam.
- Probeer de knie op geleide van je klachten te strekken en te buigen.
- Leg geen kussentje onder je knie als je gaat slapen. Je knie zal stijver worden en dit geeft de volgende dag eigenlijk alleen maar meer pijn.
- Als je overdag even wilt ontspannen kunnen we ons natuurlijk goed voorstellen dat je even wat ondersteuning prettig vindt. Dan kan het ook geen kwaad om kort iets onder je knie te leggen.
Bezoek een fysiotherapeut met de nodige ervaring.
De meeste mensen met een binnenband letsel herstellen binnen een aantal weken of maanden. Afhankelijk van de ernst.
Een vroege en goede diagnose is belangrijk om je traject goed te starten.
De meeste mensen met binnenband klachten van de knie zijn sporters. Wij kunnen je helpen antwoord te geven op de vragen:
- Kan ik sporten met een binnenband blessure?
- Hoelang duren mijn klachten?
- Wat kan ik zelf doen om mijn herstel te bevorderen
- Welke oefeningen kan ik het beste doen?
In onze praktijk werken we met veel sporters met knieklachten. Met de nodige ervaring in de (sport)fysiotherapie geven we je de adviezen die je nodig hebt om goed te herstellen.
