Padel blessures bij FysioVogelzang.
Door onze locatie bij Peakz Groningen Euroborg is het onvermijdelijk dat we regelmatig mensen met padel blessures op bezoek krijgen. Padel is een toegankelijke en nog altijd snel groeiende sport. Beginnend of ervaren, blessures liggen op de loer.
Vaak wordt een ‘verkeerde’ techniek als oorzaak voor blessures genoemd wat deels waar is. Maar ook overbelasting of gewoon pech komen voor in sport.
Daarnaast is padel populair om eens met vrienden, collega’s te spelen die nog nooit eerder een bal geraakt hebben maar wel bloed fanatiek beginnen. Hartstikke leuk, maar vorm natuurlijk wel een risico voor het oplopen van een blessure.
De 6 meest voorkomende blessures bij ons in de praktijk.
1. Achillespeesblessures Een harde bal die via de achterwand terugkomt en je dwingt om een explosieve sprint naar voren te trekken – dat is padel! Maar deze plotselinge versnellingen kunnen de achillespees flink belasten. Dit kan leiden tot stijfheid, pijn en of in het slechts geval een gescheurde achillespees.
2. Tenniselleboog (of heel flauw: padelleboog) Hoge backhand en een punt maken? Of een lob vanuit een benarde positie spelen vraagt om voldoende grip van je racket. De pezen rond je elleboog moeten die kracht opvangen, waardoor er bij herhaling overbelasting kan ontstaan.
Veel padelspelers krijgen last van hun elleboog door de vele herhalingen en de impact van de bal. Dit kan zorgen voor een zeurende pijn aan de buitenkant van de elleboog.
3. Schouderblessures Een krachtige Vibora of Smash met veel kracht zonder controle kan leiden tot schouderklachten. Vooral het voorbereiden en het afmaken van de beweging (decelleratie) zorgen vaak voor problemen. Het voetenwerk, de heupen en bovenrug spelen hierin een belangrijke rol, maar ook de krachtenverdeling over het hele lichaam bepaalt of de schouder overbelast raakt.
Een krachtige bal spelen met veel kracht kunnen met name de rotator cuff (spieren rondom het schoudergewricht) flink onder druk zetten.
4. Knieblessures: Afremmen nadat je die dropshot nog net hebt kunnen redden of het meedraaien met de bal bij een geplaatste bal in de hoek. Druk op je lijf met een gebogen knie vraagt veel van dit gewricht. Dit kan leiden tot overbelasting of zelfs bandletsel.
5. Enkelverstuikingen: De lob van je tegenstander is net niet goed genoeg, met een paar snelle zijwaartse passen maak je je klaar voor jouw bandeja om de netpositie over te nemen. Het snelle zijwaartse verplaatsen kan ervoor zorgen dat je enkel verzwikt.
6. Polsblessures Door de impact van de bal en een verkeerde grip kan de pols overbelast raken. Vooral bij harde (block)volleys of een agressieve smash komt er veel kracht op de pols.
Blessure. En nu?
Voorkomen is beter dan genezen. HmmHmm.
Blessures kunnen vervelend zijn. Uiteindelijk hoort het ook bij sport. De een is gevoeliger dan de ander en soms heb je, ondanks een goede warming-up, het mooiste racket en een gezond eetpatroon gewoon pech.
🤔Heb je last? Blijf er niet te lang mee rondlopen en laat ernaar kijken. Een sterke en fitte speler haalt meer plezier én prestaties uit het spel!
🎥 Tip: Maak eens een video-opname van je spel. Herken je de momenten wanneer je pijn krijgt? Zou je iets kunnen veranderen aan je voorbereiding of zie je dat een deel van je lijf minder of juist overmatig veel werk levert? Wellicht kan je je eigen fysio zijn!
