Otago Valpreventie.

Minder kans op vallen. Meer zelfvertrouwen.

Vallen komt in veel voor bij ouderen. Gelukkig kun je zelf iets doen om een val te voorkomen. 

Wij begeleiden ouderen in Groningen met het bewezen Otago Valpreventie programma. Met eenvoudige, effectieve oefeningen werk je aan spierkracht, balans en zekerheid in het dagelijks bewegen. 

Dit doe je thuis of onder begeleiding bij ons op de praktijk zodat je met meer vertrouwen zelfstandig kunt blijven wonen.

Wat is het Otago valpreventie programma? 👣

Het Otago-programma is een wetenschappelijk onderbouwd oefenprogramma, speciaal ontwikkeld voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder die een verhoogd risico hebben om te vallen. Met gerichte spierversterking, balans­training en een persoonlijk wandel­schema neemt het aantal valpartijen gemiddeld met 35% af.

We passen dit programma individueel aan op jouw situatie. Zodat het precies past bij jouw mogelijkheden én doelen.

Voor wie is het Otago programma geschikt?🤝

Dit programma is bedoeld voor ouderen die:

✔ onlangs zijn gevallen
✔ moeite hebben met lopen of balans
✔ angst hebben om te vallen
✔ graag zelfstandig willen blijven wonen

Twijfel je of het programma iets voor jou is? Neem gerust contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakings­gesprek of een valanalyse.

Otago valpreventie

Hoe werkt het Otago programma?

1. Intake & valanalyse

We starten met een intakegesprek bij jou thuis of in onze praktijk. We brengen de beweeglijkheid van gewrichten, spierkracht, valangst en medische achtergrond in kaart.

Zo krijgen we een helder beeld van jouw valrisico.

2. Persoonlijk oefenprogramma

Op basis van de intake stellen we een oefenprogramma op maat samen:

  • Beenspierversterking: 5 oefeningen die je kracht verbeteren

  • Balansoefeningen: 12 variaties, afgestemd op jouw niveau

  • Wandelschema: opbouw naar 2× per week 30 minuten wandelen

Je oefent thuis en/of onder begeleiding van onze fysio’s.

Individueel of in een groep.

Je kunt het Otago valpreventieprogramma op twee manieren volgen:

Individueel thuisprogramma
  • Intake en uitgebreide valanalyse

  • 12 weken lang 1x per week trainen op de praktijk, of;
  • 6 huisbezoeken door onze valpreventie-expert en 8–11 telefonische coachmomenten
  • Zelfstandig oefenen en wandelen (minimaal 3× per week)

Groepsvariant op onze locatie aan de Vechtstraat 69
  • 12 weken lang, 1× per week trainen in een kleine groep

  • 2× per week zelfstandig thuis oefenen en wandelen

  • Onder begeleiding van een fysiotherapeut, samen met 2 andere deelnemers

Bewezen effectief.

Het Otago-programma is grondig onderzocht. 

Een groot internationaal onderzoek bij ruim 1.000 ouderen (65–97 jaar) toont aan dat het programma valincidenten met gemiddeld 35% vermindert. Vooral bij mensen van 80 jaar en ouder blijkt Otago zeer effectief.

Naast minder vallen ervaren deelnemers:

✔ meer spierkracht
✔ beter evenwicht
✔ meer zelfvertrouwen in het dagelijks leven

Je leest hier meer over op: 
https://www.veiligheid.nl/kennisaanbod/interventie/oefenprogramma-otago

Kosten en vergoeding Otago.

Het Otago-programma wordt in veel gevallen vergoed:

Individueel: Vergoeding via de basisverzekering bij verhoogd valrisico
Groepsprogramma: Vaak via aanvullende verzekering 

We helpen je graag met het uitzoeken van de mogelijkheden.

 

Hoe ziet valpreventie er bij FysioVogelzang uit?

Bij fysio's Lennard en Willemijn

Passend bij jouw situatie

Mogelijkheid om thuis te volgen

Volgens richtlijn Veiligheid NL

Wat je gaat bereiken.

Wat ga je doen.

Otago valpreventie

💙 Benieuwd naar ervaringen van anderen? Je leest ze hier.



Maak een afspraak voor hulp bij jouw valpreventie programma.

Wat FysioVogelzang nog meer doet.

[forminator_form id="4008"]